Выбираем свой тип бани: на чем остановиться?

Не так давно был проведен интересный социологический опрос по поводу любимой бани. Так вот: из сорока проголосовавших восемнадцать человек отдали предпочтение старой доброй русской бане. Финскую баню выбрали для себя шесть человек, римскую — четыре, а известный турецкий хаммам — всего два человека.

План-схема русской бани

Любителей бани во все времена было немало, и это прекрасно.

Хорошая парная — это идеальный и приятный способ распрощаться со шлаками и лишними килограммами, повысить свой иммунитет. А еще баня – отличное средство релаксации.

Однако, если вы хотите, чтобы такая процедура принесла наслаждение и телу, и душе, нужно уметь среди множества вариантов отыскать «свою» баню. Поэтому наша сегодняшняя статья – это обзор про различные виды бань. Надеемся, каждый сможет найти для себя что-то полезное и новое.

Какие бывают типы бань

Обзор начнём с любимой многими нашими соотечественниками традиционной Русской бани.

Традиционная русская баня представляет собой бревенчатый сруб с размещенным в нем предбанником и парилкой. Баня «по-черному» имеет отверстие в крыше и сложенный из накаленных камней очаг, на который льется вода, поддавая жару. При этом копоть и сажа оседают на полках и стенках парилки, отсюда и название «по-черному». Если хотите париться «по-белому», понадобится печь-каменка с возведенным дымоходом и специальной трубой.

Схема семейной бани.

Сразу при входе вы попадаете в небольшой и уютный предбанник, где можно раздеться. Дальше расположено помещение парилки. Грамотно сооруженная русская баня – это помещение, имеющее массивную кирпичную печь и специальный отсек с камнями. Камни раскаляются до температуры примерно 600−700°С. Выплескивая небольшими порциями на горячие камни воду, вы получаете животворящий пар, прогревающий в парилке воздух до 70−90°С. Процедура полива камней дает возможность сделать пар легким и не таким влажным. Баня постепенно наполняется жаром и теперь уже можно забраться на полок, который состоит из трех-четырех ступеней. Имейте в виду: чем выше — тем жарче. Нужно начинать с самой нижней полки и постепенно переходить на верхние. Непременным атрибутом русской бани является веник. Он в бане — всему голова! Наши предки эффективно использовали различные растения, деревья и кустарники, однако со временем отдали предпочтение веникам из дуба, березы, ольхи, липы, можжевельника. Среди трав популярными считаются полынь, зверобой и… крапива.

Сауна или финская баня

Са́уна — это финское название бани. У нас, как правило, под сауной подразумевают парилку с сухим паром, однако это не совсем правильно. Финская сауна ничем не отличается от нашей бани — там тоже поддается пар и используются веники. Чаще всего финскую баню возводят из светлых пород дерева: ясень, береза, сосна. Печь в финской бане, как правило, каменная. Еще одна популярная разновидность — электрическая печь, в которой можно по своему желанию регулировать температуру. В сауне показатель температуры достигает 120−140˚С, при этом влажность всего лишь 10−15%. Благодаря сухости воздуха жар сильно не ощущается, а весь выступающий пот сразу же испаряется. Однако, по имению врачей, даже при таком сухом воздухе не рекомендуется поднимать температуру выше 100˚С. Кстати, сухой воздух хорошо переносится гипертониками (можно посещать после консультации доктора) и всеми склонными к различным кожным и простудным заболеваниям. А вот диабетикам, туберкулезникам, атеросклерозникам лучше обходить стороной финскую сауну.

Римские бани (термы)

Схема отопления римских терм.

Раньше термами называли бани Древней Греции, которые возводились при гимназиях и больших домах. В Древнем Риме термы были признанными центрами общественной жизни. Римскими архитекторами была разработана эффективная система центрального отопления с подогревом стен и пола. В термах при помощи печи нагревали воздух и воду, циркулировавших в полостях стен и под полом. На полу использовались двойные покрытия, чтобы он не был слишком горячим. В стены были вмонтированы полые прямоугольные кирпичи, которые крепились с помощью металлических скоб. Внутри стены бани украшались мрамором или оштукатуривались.

А вот современный вариант римской бани – это помещение с подогреваемым полом и мраморными лежаками. Все здесь облицовано натуральным мрамором и декорировано мозаичным орнаментом. В римской бане обязательным элементом является фонтан или специальная раковина для умывания и питья с термальной водой. Римская баня – это влажный (около 100%) пар и температура воздуха примерно 50−60°С. Для усиления расслабляющего эффекта рекомендуется использовать различные эфирные масла, так вы получите еще большее расслабление тела и души. Густой и мягкий пар обволакивает тело… Прогрев организма при этом щадящий, не обжигающий кожу, он вызывает обильное потоотделение. Имейте в виду: до процедуры и сразу после посещения бани следует пить много жидкости, дабы восполнить ее потерю организмом.

Мягкое тепло римских бань благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой, терморегулирующей, дыхательной, эндокринной системы. Кожа становится эластичной и упругой, уходит мышечное и нервное напряжение, восстанавливается работоспособность и бодрость. Это идеальная процедура для омоложения и очищения тела. При желании можно дополнить римскую баню современными СПА-процедурами: это может быть пилинг, массажа, маски и обертывания для тела и лица.
Рекомендуемый период пребывания в римской бане – примерно двадцать-тридцать минут, все зависит от особенностей конкретного организма. После посещения парной сделайте получасовой отдых, при этом пейте зеленый и травяные чаи, воду или сок для восстановления водного баланса.

Турецкая баня (хаммам)

Схема турецкой бани.

Турецкая баня («хаммам») обязана своим возникновением римским термам. Само название «хаммам» произошло от арабского «хам», что означает «жарко». Обогревался хаммам при помощи огромного котла с водой. Пар, который получали при кипении воды, подавался в баню через специальные небольшие отверстия, которые располагались в стенах на уровне полутора метров от пола. В идеале настоящая турецкая баня выглядит как раскрытая ладонь. Она имеет форму круга, где пальцы — это коридоры, ведущие в парные с разными показателями температуры. Наиболее жаркая парная имеет температуру 90˚С. Постепенно вы перемещаетесь из помещения с низкой температурой в парную с более высокой, и так до тех пор, пока хорошенько не пропотеете. После прохождения всех парных следует переместиться в комнату, где установлены специальные каменные лежанки. Они очень сильно разогреты, и на них нужно продолжать потеть. Когда уже нет никаких сил терпеть жар, перемещайтесь в комнату с более низкой температурой. А там вас ждет самое настоящее блаженство — руки профессионального и опытного массажиста…

Лишь после того, как каждая косточка хорошо разогрета и размята, можно приступать к процессу мытья. В помощь вам — мочалка из люфы (волосяной или кокосовой), которой нужно хорошенько растереться. Для любителей экзотики можно порекомендовать интересный вариант — мочалку из финиковых тычинок, но это на любителя. Мыло (как правило, оливковое) следует использовать лишь после мочалки. В отличие от нас с вами, истинные арабы используют эти предметы отдельно. Следующий этап – это бассейн. В восточной бане их сразу несколько штук.

Главный плюс восточной бани — это постепенное привыкание организма к высоким температурам. В хаммаме, в отличие от финской сауны, нет места умственным и физическим развлечениям, здесь развлечение одно – животворящий массаж.

Японская баня (офуро, сэнто)

Схема японской бани офуро.

Жители страны Восходящего солнца отдают предпочтение не горячему пару и воздуху, а горячей воде. В Японии распространены так называемые общественные бани, которые служат не только для очищения тела, но также для приятных встреч и отдыха в кругу единомышленников и друзей. В бане японцы расслабляются в бассейне с водой, прогретой 50°С, смывая с себя весь негатив и усталость. Внутри бассейна размещены удобные скамеечки, на которых можно расположиться. Перед погружением нужно принять горячий душ, или же окатить себя горячей водой. При этом уровень воды в бассейне должен доходить до груди и не выше, чтобы избежать возможного теплового эффекта и не перегружать сердце. На голову надевается шапочка, предварительно смоченная холодной водой. Время пребывания в бассейне – десять-пятнадцать минут. В некоторых банях есть сразу два бассейна, и в одном из них вода несколько прохладнее. В результате получается эффект лимфодренажа. Когда тело уже хорошо прогрето, следует обмотаться простыней, а если хотите сказать «прощай» лишним килограммам — шерстяным одеялом. Теперь можно ложиться отдыхать и потеть на лежак. После этого – насухо вытереться и вперед, на прогулку на свежем воздухе!

Кроме описанных выше общественных бань, Япония славится и популярны домашними банями — фуро, или, как говорят сами японцы, «Офуро». Фуро» — это часть ритуала купания японца. Главная цель — не просто вымыться, а расслабиться и нагреться.

Фуро представляет собой прямоугольный ящик или деревянную бочку. Породы дерева – самые разные: дуб, кедр, лиственница. Как правило, глубина составляет 81 см, ширина — один метр, а длина — 1,4 м. Внутри такой бочки имеется специальный приступок, это дает возможность занять удобное полулежачее положение. Погружаемая в воду печь прогревает воду до 50°С. При желании в такую домашнюю баньку можно добавить ароматизированные соли, мандариновую или апельсиновую корку. Погружаться следует в фуро по плечи.
Возникает вопрос: почему в Японии возник и приобрел популярность такой специфический вид купания? Весь секрет кроется в местном климате: лето здесь влажное и жаркое, а зимы, как правило, холодные. Горячая ванна дает возможность сбалансировать температуру тела летом и хорошо согреться студеной зимой.

Инфракрасная сауна

План-схема инфракрасной сауны.

Эти сауны появились сравнительно недавно, однако уже успели многим полюбиться и занять верхние позиции в рейтинге бань. Инфракрасная сауна представляет собой полностью герметичное помещение со входом. Материал для изготовления сауны, как правило, кедр, так как это дерево выгодно отличается от своих собратьев успокоительным эффектом. Кедр снижает общий уровень усталости и помогает расслабиться. Принцип работы сауны основан на нагреве тела специальными инфракрасными лучами. Расположение излучателей и их особая конструкция дает возможность волнам проникать в наше тело до четырех сантиметров в глубину. Как результат — стимулируется жидкостный оборот в суставах, тканях, костях и мышцах. При тщательном прогреве расширяются сосуды, улучшается циркуляция крови. Инфракрасная сауна – это идеальное домашнее средство для эффективного лечения именуемой в народе «холодными ногами» недостаточной циркуляции крови. В ней происходит своеобразная тренировка мышц, а это особенно полезно в пожилом возрасте. Сеансы в сауне повышают эластичность сосудов, прогревание хорошо сказывается на содержании эритроцитов. Ткани и органы насыщаются живительным кислородом.

Для усиления потоотделения в сауне перед сеансом рекомендуется принять горячий душ. Однако имейте в виду: через большой уровень интоксикации ожидаемый эффект может быть достигнут лишь спустя несколько сеансов. Время пребывания в сауне необходимо увеличивать, постепенно дойдя до сорока пятиминутного сеанса. И не забывайте о водно-солевом балансе, для его поддержания следует пить воду как перед сеансом, так и во время и после него.

Запланировали поход в сауну? – возьмите с собой несколько полотенец. Одно из них вы подстелите на место сидения, а остальные вам пригодятся для вытирания пота, так как любая жидкость, как известно, препятствует проникновению инфракрасного излучения.

Сравнительная схема распределения тепла в обычной и инфракрасной сауне.

Многие любители инфракрасной сауны отмечают, что во время сеанса иногда не очень хорошо прогреваются отдельные части тела, особенно подвержены этому лодыжки. У вас тоже такая проблема? – тогда достаточно так сменить позу, чтобы холодные части тела оказались поближе к излучателю тепла.

После завершения сеанса в инфракрасной сауне следует пару-тройку минут посидеть совершенно спокойно, без большой активности и резких движений. Это легко объяснить: после прогревания еще долгое время в теле отмечается повышенная циркуляция крови и обильное потоотделение. Это наблюдается даже после выхода из кабинки.

Регулярно посещая инфракрасную сауну, вам удастся понизить содержание холестерина, который со временем скапливается в крови и оседает на стенках сосудов. Прогревание – это приятное и действенное средство для профилактики различных заболеваний сердечнососудистой системы.

http://www.pogreemsya.ru/www.youtube.com/watch?v=EL34xYr_AJ0

НЕТРАДИЦИОННЫЕ ВИДЫ БАНЬ

К этой категории относится несколько видов бань, не пользующихся огромным успехом и не имеющих широкого распространения. Тем не менее, они незаменимы при лечении различных заболеваний.

Песочная баня

Она весьма эффективна при лечении артритов, невралгии, отеков, нефритов, ожирения, подагры, а также некоторых гинекологических заболеваний. Морской и речной песок отличается своими целебными свойствами. При нагревании солнцем он отдает энергию солнечных лучей и накопленное тепло нашему телу.

Песчинки хорошо вбирают в себя пот, поэтому его выделение проходит на протяжении всей процедуры, при этом испарение равномерно. При приеме горячей песочной ванны можно без труда потерять до шестисот граммов лишнего веса всего за одну процедуру. Однако песочная баня имеет и противопоказания, к ним относится ряд заболеваний: малокровие, туберкулез легких, общее истощение организма.

А теперь пару слов о процедуре лечения при помощи песочной бани. Для этого нужно вырыть неглубокую ямку, длина которой должна соответствовать росту человека. Когда песок хорошо прогреется, необходимо лечь в ямку (без одежды) и попросить, чтобы вас засыпали горячим песком по самую шею. На лоб обязательно поместите холодный компресс, а голову при помощи зонта закройте от солнца. Что касается продолжительности одной процедуры, то она составляет пять-десять минут. После сеанса рекомендуется искупаться в морской воде. Если желаете усилить целебные свойства песочной бани – то на протяжении всей процедуры употребляйте арбуз. Он, как известно, обладает хорошим потогонным и мочегонным действием. Данный вид бани просто незаменим при лечении различных заболеваний почек.

Баня в мешке с березовыми листьями

Для такой бани в мешок нужно насыпать березовых листьев, затем забраться в него и потеть столько, сколько хочется и можете выдержать. Лечебный эффект данного вида бани связан с целебными свойствами березовых листьев. Есть варианты: вместо листьев березы можно использовать ароматное цветочное сено, оно тоже обладает лечебным действием. Выделение пота при таком сеансе бани сочетается с приятной ароматерапией.

Делаем выводы:

Закончить статью хочется словами известного римского врача Асклепиада. Как он утверждал, для того, чтобы быть действительно здоровым, необходимы: умеренная гимнастика, потение в бане, чистота тела, диета, массаж и прогулки на свежем воздухе. Так что если у вас нет видимых противопоказаний к походу в баню — не сомневайтесь, и вперёд за здоровьем в парную! При помощи нашей статьи вы выберите «свою» баню для полного наслаждения тела и души.

И помните: в бане не моются – в ней очищаются. И, что главное, не только телом, но также и душой. Этот священный и неспешный ритуал избавит ваш организм от вредных токсинов, а вашу голову – от дурных мыслей. Типы бань могут быть самые разные, но результат всегда отличный!